كل شخص يختبر الشعور بالوحدة في مرحلة ما من حياتهم. It's perfectly understandable if you're feeling a bit lonely right now. The pandemic has made it difficult for many of us to socialize and connect with others in the ways that we're used to.ولكن بدلاً من محاولة إجبار نفسك على مواقف تشعر بأنها ساحقة للغاية ، لماذا لا تركز على بعض الاستراتيجيات؟قد يكون من الصعب التعامل معها ، ولكن من المهم أن نتذكر أن الوحدة ليست حالة دائمة وهناك طرق لمحاربتها.في منشور المدونة هذا ، سنناقش الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لمكافحة مشاعرك بالوحدة.
استراتيجيات لمكافحة الوحدة
تواصل مع الأشخاص الذين تعرفهم
طريقة واحدة لبدء محاربة الوحدة هي التواصل مع الأشخاص الذين تعرفهم بالفعل.يمكن أن يوفر الوصول إلى أفراد الأسرة أو الأصدقاء القدامى أو معارفه بعض الراحة من الشعور بالوحدة. Even if the conversation doesn't last long, it can still be comforting to have someone who understands what you're going through and can offer support or advice without judgment.يمكن أن يساعد التحدث بصراحة عن مشاعر الوحدة أيضًا في خلق اتصال أقوى مع الآخرين وجعلهم أكثر عرضة للوصول في المستقبل.
مشاهدة مقاطع الفيديو على الإنترنت
Spending time on social media can be a great way to connect with friends and family, especially if you can't be together in person.لكن في بعض الأحيان قد يجعلك التمرير عبر خلاصتك تشعر بالوحدة أكثر من ذي قبل. If you're looking for a way to combat loneliness, try to 線上看 videos.يمكن أن توفر مقاطع الفيديو شعوراً بالرفقة ، ونحن نشاهد الآخرين يسيرون في حياتهم.يمكن أن يكونوا أيضًا مصدرًا رائعًا للترفيه والضحك. And if you're feeling curious, you can use online videos to explore new topics and learn new things. So next time you're feeling lonely, try reaching for your laptop or phone and finding a video to watch.قد تفاجأ بمدى شعورك بعد ذلك.
انضم إلى مجموعة أو نشاط
هناك طريقة أخرى لمكافحة الشعور بالوحدة وهي من خلال الانضمام إلى مجموعة أو نشاط يثير اهتمامك أو المجتمعات عبر الإنترنت المتعلقة بالأشياء التي تبهرتك. Whether it's a book club, hiking group, or volunteer organization - meeting up with people who share the same interests as you can help break the cycle of isolation and provide an outlet for socializing.لن يمنحك هذا الفرصة فقط لمقابلة أشخاص جدد ، ولكنه سيوفر أيضًا منفذاً لعواطفك واهتماماتك ، والتي يمكن أن تساعدك في صرف انتباهك عن أي أفكار ومشاعر سلبية مرتبطة بالوحدة. Joining a group can also help boost your motivation and give you more opportunities for meaningful conversations.
طلب المساعدة المهنية
بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تكون الوحدة مشكلة مزمنة تستمر على الرغم من بذل قصارى جهدهم للتواصل مع الآخرين.إذا كان هذا هو الحال ، فقد يكون من الضروري طلب مساعدة من مستشار أو معالج محترف.يمكن لهؤلاء الخبراء توفير التوجيه والدعم أثناء العمل للتغلب على وحدتك.قد يقدمون أيضًا علاجات متخصصة ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والتي يمكن أن تساعدك. If you are struggling with loneliness, don't hesitate to reach out for help.من خلال المساعدة الصحيحة ، يمكنك تعلم كيفية إدارة وحدتك بطريقة صحية والتواصل مع الآخرين بطريقة مرضية وإثراء.
استنتاج
محاربة الوحدة تأخذ الصبر والممارسة.لذا استخدم هذه النصائح كنقاط انطلاق لمكافحة مشاعر العزلة والوصول إلى الدعم من من حولك عند الحاجة.إن اتخاذ خطوات صغيرة نحو إجراء اتصالات ذات مغزى سيساعد في بناء الثقة بمرور الوقت بحيث تصبح هذه الاستراتيجيات في نهاية المطاف الطبيعة الثانية عندما تواجه الأوقات الصعبة المقبلة!
